منوعات

أطعمة تحمي عينيك وتقوي بصرك

يساعد النظام الغذائي في الحفاظ على قوة البصر ، وذلك باتباع نظام صحي.
ومن أهم الأطعمة التي تساعد على المحافظة على قوة البصر نجد:

– السمك : الأسماك غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تساعد في الحفاظ على شبكية العين .
– البيض : يحتوي أصفر البيض على فيتامين A، لوتين، زياكسانثين، الزنك، وكل هذه فيتامينات مفيدة لصحة العين

– الجزر : الجزر يقوم بتحسين البصر، نظرا لإحتوائه على فيتامين A وبيتا كاروتين،الذين يساعدان في الحفاظ على صحة العينين.
– اللوز : يحتوي اللوز على فيتامين E، الذي يحسن البصر ويقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

– الكرنب : يحتوي الكرنب على مضادات الأكسدة، التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض العين الخطيرة مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
– البرتقال : غني بفيتامين C الذي يقوم بالعديد من الوظائف المهمة في الجسم، ومن بينها الحفاظ على صحة الأوعية الدموية.

زر الذهاب إلى الأعلى